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            1号站客户端下载-关于碳水化合物你不知道的10个事

            admin 2019-05-18 177人围观 ,发现0个评论

            科学瘦身——今日咱们来用学术的办法通知你碳水化合物的隐秘!

            ​​1、饼干的测验

            ​在家里做一个快速简略的测验,看看你应该吃多少碳水化合物。

            遗传学家Sharon Moalem博士提出了一个能够在家做的十分简略的测验,看看你应该吃多少碳水化合物。试着咀嚼一个饼干,直到它的滋味变甜了一点,或者是和开始进口的滋味不同。假如滋味在30秒内改动,那么你的身体处理好碳水化合物的才能很好,在15秒内的话就会更好。可是假如饼干在30秒后没有改动滋味,那么Moalam博士以为你应该吃低碳的食物,由于你的身体并不拿手处理它们,这会导致体重添加和一些健康问题。唾液里有一种酶能够把淀粉分解成葡萄糖糖分子,这便是为什么饼干通常是甜的。Sharon Moale博士的理论是,咱们发生的这种酶越多,处理碳水化合物的才能就越强。

            2、微波和冷冻食品会把简单形成担负的碳水化合物变成有利的

            科学家发现,烹饪和冷却能够把精制的“坏”碳水化1号站客户端下载-关于碳水化合物你不知道的10个事合物转化成咱们肠道细菌会喜爱的抗淀粉食品!食用的时分假如能够加热,比方意大利面、米饭和马铃薯,那就更好了~尤其是米饭,保证食用的时分是滚烫的,这会进一步添加抗性淀粉的含量。所以,第二天就把昨夜的烤宽面条放进微波炉里,用一种更没有罪恶感的办法来吃碳水化合物。这样咱们的身体从这种食物中吸取的热量只要精制碳水化合物的一半左右。

            3、吃面包是能够的!

            尤其是大批量出产黑麦面包——大多数批量出产的面包都富含易于消化的淀粉,这种淀粉会直接抵达小肠,然后将葡萄糖输送到血液中。可是黑麦面包是用全麦做的,它含有抗性淀粉。可是食用前一定要查看含糖量,由于一些批量出产的黑麦面包会添加糖来抵消全麦的苦味。

            4、吃面包的最好办法——直接从冰箱里拿出来

            把那些没用的很多出产的面包(在英国,咱们均匀每天会丢掉2400万片面包.....)放到冰箱里。由于就像烹饪相同,冷冻也能将淀粉转化为抗性淀粉。令人惊奇的是,这意味着你的身体从面包中取得的热量要少得多。

            5、并非一切的碳水化合物都是有害的

            碳水化合物是咱们身体从食物中获取能量的一种办法。获取办法有三种类型——淀粉、糖和纤维。马铃薯、面粉、米饭和面食中含有很多的淀粉。碳酸饮料、糖块和大多数加工和精制食品都含有糖分。1号站客户端下载-关于碳水化合物你不知道的10个事淀粉和糖在血液中都以葡萄糖的方式存在,并被用作能量或储存为脂肪。可是还有另一种碳水化合物——膳食纤维。生果和蔬菜含有纤维,纤维是一种碳水化合物,能缓慢开释能量,对咱们的肠胃很有优点,不会让咱们变胖。

            6、吃对碳水化合物,避免肠癌的几率高达30%!

            咱们吃的大部分淀粉是能够消化的,约占95%。可是有一小部分能够进入大肠然后由肠道细菌效果,这便是咱们界说的抵抗性淀粉。抵抗性淀粉能够经过胃在体内传达——直到它抵达肠道,在肠道中喂食细菌,然后发生化学物质,避免咱们患上比如肠癌之类的疾病。

            7、精制碳水化合物会进步糖尿病的发病率

            令人担忧的是,越来越多的人对胰岛素发生了抗药性,导致血糖操控欠安,终究或许导致2型糖尿病,需求毕生服用药物。英国有超越350万人患有2型糖尿病,其间90%的人超重或肥壮。它被称为躲藏的杀手,由于有超越50万的人并没有被确诊出来。许多医师和科学家以为这种疾病的添加原因之一是由于咱们吸取的精制碳水化合物类型较单一且数量较多。

            8、低碳水化合物饮食能够协助改变2型糖尿病

            咱们能够削减米色和白1号站客户端下载-关于碳水化合物你不知道的10个事色的碳水化合物的摄入量,而不是开出越来越多的药片。研讨标明,去除对身体有担负碳水化合物能够下降糖化血红蛋白的水平——糖化血红蛋白是糖尿病患者的要害决定因素。坚持低碳水化合物的饮食能够终究反转这种疾病。

            9、最新研讨标明,过度食用精制碳水化合物会导致生育问题

            生殖生物学家Grace Dugdale掌管了一个研讨女人和男性不孕的潜在原因的项目。她说,发明一个生命是一个充满活力的进程,它的组成部分——卵子和精子——都需求杰出的能量。假如你的饮食不健康,这就会损坏这个进程。Grace用低碳水化合物的饮食来协助夫妻变得更有生育才能,一起也协助女人在怀孕进程中坚持健康。

            10、太多对身体有担负的碳水化合物或许会影响你发明新生命的才能,乃至将健康问题遗传给孩子

            在这一范畴有越来越多的研讨标明,生活办法欠好的男性很或许会金风科技呈现基因修正并遗传给下一代。很多人以为这仅仅女人的问题,可是精子的改变也会影响孩子的健康。肥壮男性的精子中有不计其数的基因被修正。

            资料来历:http://www.bbc.co.uk/programmes/b05p5v5f

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